满月后，不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白，看上去有些稀稀的、淡淡的，似乎不如牛奶那样“浓”，有的妈咪因此会担心自己的奶有题目，没有营养，法宝吃不饱。实在，对于绝大多数妈咪而言，这种担心是多余的，这主要是由于成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小，并不是营养不好。对比牛奶和配方奶，它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法相比的。

成熟的母乳确有前乳和后乳之分，营养成分也有所不同——

前奶：是在每次哺乳时较先产生的奶，也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大，可认为法宝提供丰硕的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶：含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可认为法宝提供大量的热量，有助于各方面的成长。

爱心TIP：

哺乳时要让法宝吃够，不要有时间限制，不要急于乳房转换，这样才能让法宝均衡地吃到前奶和后奶，即增加了营养的全面。

通过公道膳食进步奶质

固然“奶稀”并不代表奶质不好，但总体来说母乳的优胜性是牛奶和配方奶无法相比的。

每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同，这主要与乳母的膳食有关——

1.哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供应量，增加各种营养素的供应量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要留意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

2.留意钙和维生素D的摄入。假如乳母缺钙，为增加乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质松散、腰腿痛苦悲伤等。

3.母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A，也是如斯。所以乳母膳食中要留意公道增补。

4.近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进法宝脑发育及视网膜的形成，进步免疫力。

另外，母乳中钠、氯含量显著偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。

5.平日偏食，尤其是素食妈咪，假如营养素不够全面，会对法宝的营养造成负面影响。

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